药王孙思邈在其著作《千金（jīn）要方》中写道（dào）：“妇人（rén）之别有方者，以其胎妊生产崩伤之异故也（yě）”，又说女人“感病（bìng）倍于男子（zǐ），加以慈恋爱憎嫉妒忧恚……所以为病根深，疗之难瘥（chài）。”
这句话（huà）讲的是，女（nǚ）性（xìng）有经、孕（yùn）、产、乳、更等特殊时期（qī），本（běn）身就容易气血不（bú）足（zú），再（zài）加上情绪化、敏感的性格，更容易患病，且（qiě）更难治愈。
中医在（zài）女性养生、调理方面源远流（liú）长。我国最早的医学文献《黄帝内经》就对女性月经的生理、病理以及对（duì）妊娠的诊断和用药（yào）原则（zé）等都有较（jiào）为详尽的论述（shù）。
现（xiàn）存第一部产科专著唐代《产（chǎn）宝》，对妊娠、难产、产后常见病的诊（zhěn）断和治疗，以及产后血晕的急救（jiù）方法（fǎ）均有（yǒu）论（lùn）述。
因此，古（gǔ）代的（de）养生之家，都会教女子（zǐ）学习相关（guān）养（yǎng）生知识，维护自身健康。
女性（xìng）行经期间，血室正开，更（gèng）容易受（shòu）到邪气侵（qīn）袭，此（cǐ）时如不注意（yì）调（diào）护，常常容易导致疾病。《景岳全（quán）书·妇人规》中，谈及月经病（bìng）的病因时说（shuō）：“盖其病之肇（zhào）端，则或（huò）思虑（lǜ），或由郁（yù）怒，或以积劳，或以六（liù）淫饮食”，其（qí）具体要点（diǎn）如下（xià）：
畅情志。因经行时阴血偏虚、肝（gān）气偏旺，情绪更容（róng）易受外界（jiè）干（gàn）扰。若伤于（yú）七情，尤其是发（fā）怒、抑郁或者（zhě）生闷（mèn）气，都会使肝失（shī）疏泄，影响月（yuè）经正（zhèng）常（cháng）来潮或（huò）加重经期不适。
适（shì）寒温（wēn）。《女科经（jīng）论》说：“寒温乖适，经脉则虚，如有风冷，虚则乘之（zhī）。邪搏于血，或寒或温，寒则血结（jié），温（wēn）则血消，故月经乍多乍少，为不调也”。即起居不慎，使寒温失宜（yí），可导致月经疾患（huàn）。
节饮食。经行（háng）时（shí），阴血下注，阳气偏盛，若吃太（tài）多辛（xīn）烈的食物，会（huì）使津液减（jiǎn）少、体热过盛（shèng）导致出血量过多；过食生冷、寒凉的食物，则会（huì）导致血流寒（hán）凝（níng）、血（xuè）行受阻。
劳逸适度。劳累（lèi）耗（hào）气，最易动血（xuè），使（shǐ）经期延长或（huò）经量过多。
注意清洁卫生。经行（háng）时血室正开，必须注意保持外阴（yīn）清洁，要及时更换卫生用品和（hé）内裤，严禁房事、盆浴，以免邪毒侵入，发生（shēng）妇科（kē）疾病。
孕期：和脾胃，宜持中
徐（xú）之（zhī）才《逐月养胎法（fǎ）》有“节饮食”“无大（dà）饥”“无甚饱”“调（diào）五味”之说。《产孕集》中有“凡妊娠，起居饮食，惟以和（hé）平为上，不可太逸，逸则气滞（zhì），不（bú）可太劳，劳则气衰（shuāi）”的告诫。
其大意为，在妊娠期（qī）间，生活起居要有规律，做（zuò）事要适度：适当劳动，但不宜提举重（chóng）物（wù）或攀高履险，以免（miǎn）伤胎（tāi）；睡眠（mián）要（yào）充（chōng）足，但不宜（yí）过于（yú）贪睡，以免气滞（zhì）难产；饮食要有（yǒu）营养、易于（yú）消化（huà），不宜过饥（jī）过饱，以保持脾健胃和，小便通畅。
孕（yùn）妇衣着宜宽大（dà）合体，腰带不宜束紧，否则会导致气血（xuè）周（zhōu）流（liú）不畅而（ér）影响胎儿的发育，甚至难产。妊娠女（nǚ）性在三个月以前和七个月以（yǐ）后，应谨戒房事，以免引起流产或早产。
产（chǎn）褥期：宜温（wēn）补，避风邪
中（zhōng）医认为，女性在生产后会骤然体（tǐ）虚（xū），此（cǐ）时最忌风、寒、湿邪侵（qīn）袭，不宜卧于当风（fēng）之处。产妇若逢暑月（yuè），最（zuì）忌贪凉用扇（shàn），但也（yě）不宜紧（jǐn）闭门窗、衣着过厚（hòu），以免发生中（zhōng）暑；冬季宜注意保暖，预防风寒感冒（mào）。产（chǎn）妇的（de）休息环（huán）境应清（qīng）洁、安静，室内要温暖舒适、空气流（liú）通。
在饮（yǐn）食方面，产妇应注意温补，吃些清淡可（kě）口（kǒu）、易于消化（huà）吸（xī）收，营养丰富、热量（liàng）和（hé）水（shuǐ）分足（zú）够的食物。忌食油腻和生冷（lěng）瓜（guā）果，也不（bú）宜（yí）吃辛热、伤津的食物。
产（chǎn）褥期保健，需特别注意外（wài）阴清洁（jié），预防感染。每晚宜用温开水洗涤外阴（yīn），勤（qín）换护垫（diàn）。如有伤口，应使用消毒（dú）敷料，亦可用药液熏洗（xǐ），有利（lì）于消肿止痛。内衣裤（kù）、月经带（dài）要常洗（xǐ）晒，产后百日之内严禁房事。产后四周不能盆（pén）浴，以防邪毒入侵引发（fā）其（qí）他疾病，不（bú）利于胞宫（gōng）恢复。
哺（bǔ）乳期（qī）：调（diào）情志，适劳（láo）逸
中（zhōng）医认（rèn）为，“乳为血化美如饧”，《类证治裁》则（zé）记（jì）载“乳汁为（wéi）气（qì）血所化，而源出于胃，实（shí）水谷（gǔ）之精（jīng）华也（yě）”。母乳新（xīn）鲜无菌、温（wēn）度适（shì）宜（yí），易于（yú）消（xiāo）化吸收（shōu），还能增进小儿抗病能（néng）力，因（yīn）此，应尽（jìn）可能母乳喂养。
哺乳期女性（xìng）保健，要着重保持（chí）乳房卫生，哺乳（rǔ）前宜用（yòng）温开水清洗乳头（tóu），注（zhù）意按时喂奶、调节情（qíng）志、适劳逸，以利乳汁（zhī）分泌。
乳母应加强饮食营养，增进食欲，多喝汤水，以保证乳汁（zhī）的质量（liàng）和（hé）分泌量。忌食刺激性（xìng）食（shí）品，勿滥用补品。如乳汁（zhī）不足，可多喝鱼汤、鸡汤（tāng）、猪（zhū）蹄汤等。还要慎服（fú）药（yào）物，许多（duō）药物可以经过乳母（mǔ）的血循环进入乳（rǔ）汁，如（rú）产（chǎn）妇服大黄，婴儿便会拉肚子。
更年期：补肾（shèn）气，调睡眠
更年期女性肾气开始不足，天癸（guǐ）将竭，月经频繁，经血（xuè）量多，经期延长，往往会出现贫血，可多（duō）吃鸡（jī）蛋、动物内（nèi）脏、瘦肉（ròu）、牛奶（nǎi）等高蛋白食物，以及菠菜、油（yóu）菜（cài）、番（fān）茄、桃、橘等蔬（shū）果。平时，还可吃一些补（bǔ）肾食品，如黑木耳、黑芝麻、胡桃等。
更年期（qī）女性在起（qǐ）居生活上，应注重劳逸结合（hé），保（bǎo）证（zhèng）充足、优质的睡眠。只要身体状况良好，就应（yīng）从事正常的（de）工作，还应参加散步、太（tài）极拳、气功等运动量不（bú）大的体（tǐ）育（yù）活（huó）动及力所（suǒ）能（néng）及的劳动，以调节（jiē）生活，改善睡眠和休息，避（bì）免体（tǐ）重过度增（zēng）加（jiā）。
要注意个人卫生。更年期综合征（zhēng）患（huàn）者除了（le）注意情志、饮（yǐn）食、起居、劳逸外，适（shì）当对（duì）症（zhèng）合理用药是必（bì）要的，可以改善（shàn）症状（zhuàng）。尤其要注意定（dìng）期检查。
女性更年期常有月经紊乱，也是女性（xìng）生殖器官肿瘤的好发年龄，若出现（xiàn）例假（jiǎ）持续（xù）10天（tiān）以上仍不停止（zhǐ），或月经（jīng）过多而引起贫（pín）血（xuè）趋势时，则需（xū）就医诊治。若绝经后阴道出血（xuè）或白带（dài）增多，应及时就诊做（zuò）有（yǒu）关检查。
更年期（qī）阶段（duàn），最好每隔（gé）半（bàn）年至（zhì）一年做一次（cì）体（tǐ）检，包括宫颈刮片等，以便及（jí）早发（fā）现疾病，早期治疗（liáo）。▲
